Ciptakan Kebiasaan Sehat Untuk Mencegah Diabetes

Juli 30, 2019

Mencegah diabetes - Diabetes tipe 2 adalah tipe diabetes yang diderita banyak orang. Diabetes tipe 2 paling sering ditemukan pada orang tua, tetapi dalam beberapa tahun terakhir penyakit ini juga banyak terjadi pada usia muda. Diabetes tipe 2 adalah keturunan, tetapi dalam banyak kasus, penyakit ini dipicu oleh gaya hidup yang tidak sehat seperti aktivitas fisik dan kebiasaan makan yang tidak sehat. Karena itu, sangat penting untuk menciptakan kebiasaan sehat di keluarga.

Banyak orang berisiko terkena diabetes tipe 2. Peluang Anda untuk terkena diabetes tergantung pada kombinasi faktor-faktor risiko, seperti gen dan gaya hidup. Sejumlah besar orang di seluruh dunia menderita pra-diabetes, yang merupakan awal dari diabetes tipe 2. Pra-diabetes dapat dicegah dan disembuhkan. Pra-diabetes adalah satu-satunya bentuk diabetes dimana anda memiliki kesempatan untuk mencegah dan menyembuhkannya. Dengan demikian anda dapat menghindari diabetes tipe 2 dan kembali ke nilai normal dengan perubahan gaya hidup.

Gejala pra-diabetes mungkin sulit dideteksi karena sering disalahartikan sebagai gangguan umum atau penyakit tua. Karena itu sebagian besar orang dapat dengan mudah menderita pra-diabetes tanpa disadari. Anda harus sadar dan menghubungi dokter anda jika Anda mengalami salah satu dari gejala berikut:

-Rasa haus meningkat
-Sering buang air kecil
-Gatal
-Infeksi pada kulit dan selaput lendir
-Mual
-Kelelahan
-Gangguan sensorik
-Gangguan visual
-Luka yang sulit sembuh
-Kondisi kesehatan semakin menurun

Jika anda berisiko terkena diabetes, anda mungkin dapat menghindari atau menundanya dengan beberapa cara berikut:

Menurunkan berat badan dan menjaganya
Kontrol berat badan adalah bagian penting dari mencegah diabetes. Anda dapat mencegah atau menunda diabetes dengan menurunkan 5 -10 persen dari berat badan anda saat ini. Dan begitu anda menurunkan berat badan, penting bagi anda untuk menjaga berat badan tetap pada angkanya.

Pilih makanan yang baik untuk kesehatan anda
Cobalah makan makanan yang rendah lemak tetapi kaya nutrisi, seperti biji-bijian, roti, buah-buahan, sayuran, produk susu, dan protein tanpa lemak. Makanan ini akan memberi anda nutrisi yang anda butuhkan untuk tumbuh, tetapi mereka juga akan membantu anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, yang dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.

Hindari makanan cepat saji dan minuman bergula
Terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji berkalori tinggi, dan minuman berkadar gula tinggi, seperti jus atau es teh berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Jika anda merasa kelebihan berat badan atau tidak tahu berapa berat badan yang ideal untuk anda, mintalah bantuan dokter atau ahli diet terdaftar. Para profesional kesehatan ini akan membantu anda mengetahui berat badan ideal anda dan memberi tahu anda cara mendapatkannya dan cara mempertahankannya.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »